Cara Mengubah Sasaran Kalori Anda di iPhone

Aplikasi Apple Watch Activity memudahkan Anda mengawasi kalori yang Anda bakar setiap hari. Ini secara otomatis memindahkan tujuan setiap minggu, membantu Anda mengurangi kalori ekstra. Mencapai tujuan yang ditentukan pasti akan membuat Anda bangga, tetapi ada pengguna yang merasa sulit untuk mengikuti kecepatan yang ditentukan oleh aplikasi ini.

Cara Mengubah Sasaran Kalori Anda di iPhone

Dalam beberapa kasus, jumlah target kalori mungkin berlipat ganda dari satu minggu ke minggu lainnya. Ini adalah motivasi ekstra jika Anda menjalani diet ketat dan olahraga. Tapi itu tidak dapat dicapai untuk semua orang. Menetapkan tujuan yang terlalu ambisius dapat menjadi bumerang dan membuat Anda berhenti menggunakan aplikasi sama sekali.

Untungnya, menyesuaikan target kalori dengan preferensi Anda sangatlah mudah. Teruslah membaca untuk mengetahui cara memanfaatkan fitur aplikasi ini sepenuhnya.

Mengubah Sasaran Kalori

Aplikasi Aktivitas memungkinkan Anda untuk mengubah hanya tujuan Bergerak, sedangkan Stand dan Latihan tetap seperti apa adanya. Cincin tujuan Bergerak (yang merah) menunjukkan jumlah kalori yang Anda bakar hingga titik tertentu dalam sehari. Penghitung menunjukkan kalori aktif, artinya kalori yang Anda keluarkan dengan bergerak.

Untuk mengubah target harian, luncurkan aplikasi Aktivitas (di iWatch), pilih dering, tekan ke layar dan pilih Ubah Target Bergerak. Ketuk ikon plus atau minus untuk mengurangi atau menambah jumlah target sasaran Bergerak Anda. Tekan Perbarui setelah Anda merasa nyaman dengan nomor tersebut. Itu saja – Anda telah mengubah tujuannya.

ubah target kalori di iPhone

Catatan: Ini berlaku untuk tujuan harian, bukan mingguan, meskipun angka mingguan mencerminkan perubahan.

Lacak Prestasi Anda

Dalam aplikasi Aktivitas, Anda dapat melihat pratinjau pencapaian Anda dan melihat seberapa dekat Anda dengan tujuan. Fitur ini tersedia di iWatch dan iPhone Anda. Aplikasi iPhone agak lebih unggul karena memungkinkan Anda melihat kemajuan bulanan Anda. Inilah cara Anda mengakses statistik:

saya menonton

Ketuk untuk membuka aplikasi Aktivitas dan geser ke bawah dengan jari Anda atau mahkota iWatch. Jendela menunjukkan kemajuan Anda untuk setiap aktivitas. Anda dapat melihat persentase, kalori, atau – dalam hal tujuan Latihan dan Berdiri – menit dan jam. Menu juga menampilkan jam aktivitas puncak dan semuanya terkoordinasi dengan warna: merah untuk Bergerak, hijau untuk Latihan, dan biru untuk Berdiri.

cara mengubah target kalori di iphone

iWatch juga menampilkan ringkasan mingguan pada hari Senin. Ini memungkinkan Anda memeriksa seberapa jauh Anda telah pergi minggu sebelumnya dan fitur ini dapat diakses dalam beberapa ketukan (tepatnya, Anda perlu ketuk, tekan, dan ketuk). Setelah meluncurkan aplikasi Aktivitas, tekan ke layar untuk masuk ke menu dan pilih Ringkasan Mingguan.

iPhone

Seperti yang dikatakan, Anda dapat melihat kemajuan sebulan penuh di iPhone Anda. Cukup buka aplikasi Aktivitas dan pilih Riwayat (sisi kiri bawah jendela). Untuk mendapatkan detail lebih lanjut tentang setiap hari, ketuk tanggal dalam kalender. Jika Anda berolahraga pada hari tertentu, titik hijau kecil muncul di sebelahnya.

Dengan mengingat hal ini, Anda juga bisa mendapatkan statistik tambahan tentang rutinitas olahraga Anda dari tab Latihan. Statistik ini berbeda berdasarkan rutinitas Anda. Misalnya, rute akan ditampilkan jika Anda berlari, mendaki, bersepeda, atau berenang di perairan terbuka.

Cara Mengubah Sasaran Kalori Anda

Pemberitahuan dan Pengingat

Mengingat untuk berdiri bisa menjadi tantangan di hari yang sibuk. Aplikasi Aktivitas ada untuk mendorong Anda turun dari kursi setiap jam. Ini juga memberi tahu Anda jika Anda tertinggal dalam suatu tujuan.

Luncurkan aplikasi Apple Watch, pilih My Watch, dan tekan Activity. Anda dapat mengatur beberapa jenis pengingat dan pemberitahuan. Dengan Pengingat Berdiri, Anda mendapatkan pemberitahuan jika Anda duduk lebih dari 50 menit. Pelatihan Harian membantu Anda memenuhi tujuan dan tantangan aktivitas. Terakhir, Pencapaian Sasaran memberikan penghargaan atas upaya Anda setelah Anda mencapai sasaran.

target kalori di iphone

Melihat Penghargaan dan Berbagi

Melihat sekilas penghargaan aplikasi Aktivitas Anda saat ini dapat memberikan keajaiban bagi motivasi Anda. Di iPhone Anda, ketuk aplikasi Aktivitas dan pilih ikon bintang di bagian bawah untuk mengakses tab Penghargaan. Sekarang Anda dapat menekan salah satu simbol Penghargaan untuk melihat apa yang diwakilinya. Penghargaan yang diraih adalah dalam warna, sedangkan yang belum Anda raih adalah hitam dan abu-abu.

Memenuhi dan memperluas tujuan Anda memberi Anda beberapa hak membual. Anda dapat menyimpan gambar dari aplikasi Aktivitas (di iPhone) dan kemudian membagikannya di media sosial. Ambil jalur berikut untuk melakukannya:

Aplikasi Aktivitas > Riwayat > Pilih Hari > tombol Bagikan > Simpan Gambar

Lari, Forrest, Lari

Kemungkinannya adalah Anda menghabiskan sebagian besar minggu kerja dalam posisi menetap. Ini tidak ada gunanya bagi kesehatan Anda, dan keadaan menjadi lebih buruk jika Anda tidak berolahraga secara teratur.

Sejujurnya, menemukan motivasi untuk bangun dan beraktivitas bisa menjadi tantangan. Tapi dengungan dari iWatch Anda mungkin cukup untuk mendorong Anda untuk berdiri dan setidaknya bergerak sedikit di sekitar kantor. Anda tidak pernah tahu, Anda bisa ketagihan dan mulai mengejar penghargaan aplikasi Aktivitas.

Ingatlah untuk menetapkan tujuan kalori sesuai keinginan Anda. Saat Anda menyesuaikan aplikasi agar sesuai dengan kebutuhan Anda, kemungkinan besar Anda tidak akan menyerah pada kebiasaan baru yang hebat.