Cara Mengubah Sasaran Bergerak Anda di Apple Watch

Sasaran perpindahan adalah bagian dari aplikasi Aktivitas di Apple Watch yang berfungsi seperti Fitbit atau pelacak kebugaran lainnya. Ia mampu menghitung kalori, melacak latihan, dan banyak lagi. Jika Anda merasa sasaran awal Anda terlalu mudah, Anda dapat mengubah sasaran perpindahan Anda di Apple Watch. Tutorial ini akan menunjukkan caranya.

Cara Mengubah Sasaran Bergerak Anda di Apple Watch

Aplikasi Aktivitas adalah dorongan yang kuat untuk bergerak lebih banyak dan untuk melepaskan gaya hidup kita yang tidak banyak bergerak. Dengan banyak dari kita duduk di meja sepanjang hari mengetik untuk mencari nafkah daripada melakukan pekerjaan manual, apa pun yang mendorong kita untuk bergerak lebih banyak pasti merupakan hal yang baik, bukan?

Apple dan produsen teknologi lainnya tampaknya berpikir demikian karena ada lusinan pelacak gerakan dan kebugaran di pasaran saat ini dengan lebih banyak lagi yang akan datang.

Aplikasi Aktivitas di Apple Watch

Aplikasi Aktivitas di Apple Watch bekerja sedikit berbeda dari pelacak kebugaran lainnya. Meskipun dapat menghitung langkah Anda, ini lebih tentang gerakan dan kalori daripada berapa kali Anda menaiki tangga.

Aplikasi Aktivitas menggunakan tiga dering. Ada 'cincin Berdiri' yang mencoba membuat Anda berdiri selama satu jam sehari. Ada 'cincin Latihan' yang dapat mencakup latihan terprogram dan cincin Pindah yang menghitung gerakan umum setiap hari. Setiap dering akan bertambah setiap kali Anda melakukan salah satu tindakan yang sesuai.

Sasaran Pindah adalah yang dapat Anda konfigurasikan untuk kebutuhan spesifik Anda sendiri. Ini menggunakan penghitung kalori untuk menilai seberapa banyak Anda bergerak dengan menggabungkan semua sensornya, termasuk monitor detak jantung. Ini kemudian akan menggunakan usia, jenis kelamin, tinggi, dan berat badan Anda untuk menilai tingkat yang sehat dan kemudian secara bertahap meregangkan tujuan tersebut untuk membantu Anda meningkatkan.

Mengubah Sasaran Bergerak di Apple Watch

Tujuan bergerak didasarkan pada kalori. Ada juga pengingat berdiri yang berguna tetapi itu bukan tujuan. Sasaran yang Anda tetapkan ditambah dengan pengingat yang Anda dapatkan dirancang untuk memotivasi Anda dan membuat Anda tetap pada jalurnya.

Untuk menyesuaikan target kalori di Apple Watch, lakukan ini:

  1. Luncurkan Aplikasi Aktivitas di jam tangan.
  2. Tekan dan tahan layar hingga muncul popup.
  3. Pilih Ubah Pindahkan Sasaran.
  4. Tekan + atau – untuk memindahkan tujuan Anda ke atas atau ke bawah.
  5. Pilih Perbarui untuk menyimpan perubahan.

Jika Anda pergi untuk melihat tujuan Anda dalam Aktivitas, pengaturan baru harus tercermin di sana.

Melihat sasaran Aktivitas di Apple Watch

Aplikasi Aktivitas mengumpulkan semua tujuan Anda setiap hari atau setiap minggu. Jika Anda ingin melakukan peningkatan atau hanya melihat seberapa jauh di belakang Anda, Anda dapat melakukannya dengan cepat di dalam aplikasi.

  1. Luncurkan aplikasi Aktivitas dan gulir ke Digital Crown.
  2. Gulir untuk melihat data sebagai angka, dering, atau grafik.

Setiap hari Senin, aplikasi mengumpulkan data minggu sebelumnya untuk Anda lihat.

  1. Tekan lama pada layar dengan aplikasi Aktivitas berjalan.
  2. Pilih Ringkasan Mingguan dari menu popup.

Anda memiliki opsi tampilan yang sama seperti saat melihat target harian yang hanya berlangsung selama seminggu.

Apakah Pelacak Kebugaran Bekerja?

Fitbit asli diluncurkan pada tahun 2009 dan sepuluh tahun kemudian, orang Amerika masih tumbuh dalam ukuran dan menjadi lebih tidak layak dan tidak sehat. Jadi, apakah perangkat ini berfungsi?

Buktinya belum memberi tahu kita. Apa yang ditunjukkan oleh penelitian adalah bahwa pelacak kebugaran sendiri tidak akan membuat Anda bugar. Pelacak kebugaran di samping keinginan tulus untuk menjadi bugar dan meningkatkan kesehatan Anda akan jauh lebih efektif. Jadi, jika Anda mencari Apple Watch untuk memaksa Anda melakukan perubahan hidup, Anda kurang beruntung. Jika Anda mencarinya untuk membantu Anda mencapai tujuan yang Anda nyatakan, itu bisa melakukannya dan banyak lagi.

Anda harus sudah ingin menurunkan berat badan, membakar lebih banyak kalori, bergerak lebih banyak, atau apa pun untuk membuat investasi dalam pelacak kebugaran bermanfaat. Kita semua telah melihat orang-orang dengan satu di pergelangan tangan mereka dan sepertinya tidak pernah menurunkan berat badan. Kecuali Anda secara psikologis berinvestasi dalam proses secara keseluruhan, itu hanya gelang jelek.

Pertanyaan yang Sering Diajukan

Bisakah saya membungkam pengingat?

Sangat! Baik Anda hanya perlu istirahat dari kebugaran atau Anda perlu memoderasi pengingat yang Anda dapatkan, Anda dapat melakukannya dari Apple Watch. Begini caranya:

Buka aplikasi Apple Watch di ponsel Anda dan ketuk 'Aktivitas.' Hidupkan dan matikan sakelar sesuai kebutuhan. Anda dapat menonaktifkan pengingat 'Berdiri', kompetisi, dan lainnya.

Saya ingin berbagi aktivitas saya dengan teman-teman saya. Apakah itu mungkin?

Ya! Yang perlu Anda lakukan adalah membuka Aplikasi Aktivitas (aplikasi Kebugaran jika Anda menggunakan iOS 14 atau lebih baru) dan ketuk tab 'Berbagi' di sudut kanan bawah. Ketuk ikon '+' dan ketik kontak teman yang ingin Anda ajak berbagi aktivitas. Ketuk 'Kirim' di sudut kanan atas.

Teman Anda akan menerima pesan bahwa Anda ingin membagikan aktivitas Anda dan mereka dapat memilih untuk menerimanya. Ini adalah solusi sempurna bagi mereka yang ingin berolahraga dengan orang lain atau memiliki teman yang bertanggung jawab untuk membantu mereka menjadi lebih sehat.

Bagaimana Apple Watch melacak pergerakan saya?

Ada beberapa cara Apple Watch melacak gerakan Anda dan oleh karena itu membantu Anda tetap di jalur dengan tujuan gerakan Anda. Pertama, Anda dapat memulai suatu aktivitas. Penting bagi Anda untuk melakukan ini jika lengan Anda tidak terus bergerak (seperti yang dinyatakan Apple jika Anda mendorong kereta dorong misalnya).

Cara lain Apple Watch melacak gerakan Anda adalah dengan gerakan. Saat lengan Anda berayun, Arloji Anda mengenali gerakan itu dan mencatatnya ke arah tujuan gerakan Anda.

Jika Anda berinvestasi dalam kesehatan Anda, secara bertahap meningkatkan tujuan bergerak Anda di Apple Watch adalah salah satu dari banyak cara teknologi dapat membantu. Seiring dengan banyak fungsi berguna lainnya, menjadi lebih sehat adalah alasan sempurna untuk membenarkan membeli Apple Watch baru!